Hablemos de la ansiedad

Mi nombre es Natalia y mi primera crisis fue a los 23 años. Con este blog quiero apoyar a los lectores en la batalla contra la ansiedad y no solo como estudiante de psicología, profesora de yoga o experta en Mindfulness. Sino como PACIENTE. Sé por lo que estás pasando.

Entre lectura y lectura de los apuntes, tesis, libros e investigaciones acerca de este trastorno vamos a desmigajar el monstruo.

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Cómo usar la técnica 4-7-8 para reducir la ansiedad

Sí, estoy hablando de la técnica de respiración 4-7-8, también conocida como respiración relajante. Consiste en inhalar en 4 segundos, retener la respiración en 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Este patrón de respiración tiene un efecto notorio en la reducción de la sintomatología relacionada con la ansiedad entre otros beneficios que después expondré.Sigue leyendo “Cómo usar la técnica 4-7-8 para reducir la ansiedad”

La respiración diafragmática. Tu mejor aliada

Abro el periódico y leo “Demuestran científicamente que cambiar la forma de respirar, cambia la actividad del cerebro…” ¿Y eso? Porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria. Empezemos porSigue leyendo “La respiración diafragmática. Tu mejor aliada”

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